朋友一个电话，你收拾好自己走出门，今晚，你准备不醉不归。朋友说年轻人就要蹦迪，就要过夜生活，你觉得朋友说得有道理，对酒当歌，人生几何，不如把话都放在酒里。就这样，一口接一口，黄的喝完继续喝红的，渐渐地，你感觉自己的身体发生了变化。

喝酒一小时

喝酒前满腹心事，觉得被生活压到喘不过气，喝酒后感觉这都不是事儿，先过好今晚再说。本来打算少喝点，但是一开口就收不住口，大脑自控力下降，你只想要更多。

随着酒精变多，你感觉耳边的声音好像被放大，明明很大，却听不清到底说什么，心跳也变快了，而且全身的血液都跳跃起来，皮肤发红发烫。

——这是酒精在入侵血液和大脑。

喝酒两小时

体内的酒精浓度达到最高点，各种激素水平升高，就像变了一个人，你变得大胆、自信、话说，同时也出现说胡话、走路不稳、情绪冲动等情况。

——占领身体每一个角落。

与此同时，肝脏开始忙碌起来，堆积在体内的酒精太多了，肝脏拼命分解，终于将大部分酒精分解成水和二氧化碳。体内的水变多了，需要一遍遍排尿减轻负担，而水分排出的同时热量也减少，很快就会感觉到冷。

如果你的基因缺少分解酶，那就相当不幸了，会有很多乙醛积蓄下来，饮酒次数越多，对肝细胞的损伤越大。如果其中有一部分细胞基因改变，癌症就来了。

喝酒三小时

聚会异常散场，各自回家，喝醉的人站在大街上一脸茫然，想不起自己家住哪里，因为酒精已经损伤了脑细胞，不能正常思考，接下来有可能露宿街头。也有一些人凭着仅剩的意识，迷迷糊糊往家走，但是因为视觉细胞死亡，看东西重影，一不小心摔倒或掉进坑里。

——损伤行动能力和思考能力。

喝酒五小时

在外人眼里，喝醉的人正在呼呼大睡，但其实只有他自己知道，他还没有睡着，大脑异常兴奋着，在梦中继续喝第二场，所以喝醉酒的人醒来后常常会觉得身体很累、头痛欲裂。

——损伤睡眠。

喝酒十小时

在强烈的阳光中迷迷糊糊醒来，花了很久才反应过来自己是怎么回事。第一时间冲到卫生间，发现自己满脸胡子拉碴，嘴角还有呕吐物，眼下是乌青的眼圈，家里到处是难闻的气味。

醒来后头晕厉害，特别想喝水，恨不得将一桶水都喝下去。强撑着身体去上班，结果一整天都浑浑噩噩，开会时也无法集中精神。

——夺走了人的精气神。

喝酒二十四小时

身体内一片狼藉，肠胃蠕动无力，吃什么都没胃口，大脑思维呆滞，情绪低落，对这次醉酒非常后悔，肝细胞受损严重，排毒能力下降，更多的脂肪跑到脂肪上安营扎寨。皮肤油光满面还冒出几个痘痘，整张脸像老了五岁。

——加快人的衰老速度。

一次大量饮酒，从头伤到尾，但是因为很多损伤是发生在人体内部，肉眼看不到，所以很多人没有当回事。但是看不到不代表不存在，受损的细胞、变异的基因、免疫力降低都会给癌症带来风险。

而且有的伤害会延续很久，比如说大脑受损时间长达6周，万一喝出胃穿孔，要两周以上才能恢复。

从刚开始焦虑、烦躁，到慢慢适应没有酒，大概需要一个月时间，此后，饭量慢慢增加，精神变好，身体充满活力，肝细胞硬化、癌变风险下降，连身材和皮肤状态都变好了。

也就是说，还没有发生实质性变化前，戒酒后肝脏是可以恢复的。

拿割肝举例，恢复到正常大小大概需要6个月，但前提必须是健康肝脏，如果已经进展到肝癌再戒酒，肝脏是无法逆转的。

但是如果是脂肪肝患者，可以由轻中度恢复正常，从重度降低癌变风险。总之，只要能戒，就会往好的方面发展，就算不能恢复，也可以避免最坏的情况。如果你不知道怎么戒酒，那就要到医院寻求专业指导。

一位戒酒十年的网友分享了自己的心得，在不喝酒的日子里，他得到了家人和朋友的鼓励，大家都为他做出的决定感到高兴，同时身体素质提升，打球、爬山、骑车都不在话下，身上长了很多肌肉。

而且睡眠变好，中午没有午休也不会觉得困，工作效率提高。身边的人都说自己变年轻、变得有活力了，而且自己对很多事情的看法也变了，以前觉得努力没用，现在觉得付出就有回报，比如工作和健身，都获益良多。

不过自己也失去了一些东西，那就是一起喝酒的狐朋狗友，自从知道自己戒酒后，他们就很少和自己联系，和亲戚来往也变少了。还失去了酒的好搭档烟和槟榔，不过，自己倒是觉得轻松了很多，没酒的日子更健康。

很多人还没有开始戒酒，就开始计较得失，自己戒酒到底能不能恢复如初？其实我们想得不应该是这个，而是自己再不戒酒还有多少健康够自己消耗？年龄看着增长，酒精在体内积蓄，它对人体的伤害只会越来越大，现在没有不代表以后不会发生，防病才是我们应该做的。

参考资料：

[1]喝完酒后，酒精在体内的“活动轨迹”公布，看完你还会继续喝吗？·当代中国智库.2022-08-30

[2]#健康中国行动2030# 谁是“yuwei”？不重要，但他能帮你戒酒·西安市第四医院.2021-11-11

[3]中国公民健康素养66条 | 第37条：少饮酒，不酗酒，戒酒需要医学专业指导·广西疾控.2019-09-18

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